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和食には麺類もあります。麺類で選ぶならそばがいいでしょう。カロリーそのものはご飯と変わらないのですが、ご飯の場合は、それだけ食べるのでは栄養的にかなり偏りのある食事になってしまい、副食を必要とします。その分摂取カロリーは高くなります。
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足痩せ用に考えられたエクササイズは星の数ほどありますので、その中から自分にあったエクササイズを選びましょう。
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体脂肪は、運動などによって筋肉を動かすことにより、脂肪分解酵素の働きで脂肪酸とグリセリンに分かれます。
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カロリーとは、kcal＝キロカロリーのことで、1キロカロリーは1kgの水の温度を1度上げるのに必要な熱量エネルギーのことをいいます。わたしたちが食べるということは、この熱量を摂取することであり、その熱量を体を維持するために、あるいは運動する時に消費していくわけです。
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このうち、摂取カロリーのコントロールを行なう上で必要になってくるのが、カロリー計算です。